Vitamin A
উপকারিতা – Vitamin A রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং দৃষ্টি শক্তি ও ত্বক কে ভাল রাখে ।এছাড়াও হৃৎপিন্ড ,কিডনি,ফুসফুস এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
খাবারের উৎস – দুধ,বাটার,মিস্টি কুমড়া,গাজর সহ রঙিন ফল এবং ডিম।
Vitamin B
উপকারিতা – স্নায়ু এবং রক্ত কনিকাগুলিকে সুস্থ রাখে।
খাবারের উৎস – দুধ,চীজ,শস্যদানা,মাছ,কলিজা,দই,পোল্ট্রি মাংশ এবং ডিম।
Vitamin C
উপকারিতা – যেকোন ধরনের ক্ষত সারাতে সাহায্য করে এবং ইনফেকশনের বিরুদ্ধে কাজ করে।
খাবারের উৎস – লেবু,কমলা,টমেটো,আঙ্গুর সহ বিভিন্ন টক ফল।
Vitamin D
উপকারিতা – হাড় এবং দাত ভাল রাখতে সাহায্য করে।
খাবারের উৎস – সূর্যের আলো(রোদ),এছাড়াও দুধ,শস্যদানা,ডেইরি,ডিম এবং supplements।
Vitamin E
উপকারিতা – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং জীবানুর বিরুদ্ধে লড়াই করে।
খাবারের উৎস – কাঠ বাদাম,পেপে,শষা,ভেজিটেবল অয়েল,এভোক্যাডো,বাদাম,কুসুম এবং ব্রকলি।
Vitamin K
উপকারিতা – হাড়কে মজবুত করে এবং ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করে।
খাবারের উৎস – শষা ,ব্রকলি,বাধাকপি,পিয়াজ এবং সবুজ শাক(পালং শাক)।
